🔥 八大核心技术
🖐️
运球
控制球感，高低运球、变向、背后、胯下。运球是突破与组织的基础，重心压低，手指发力。
- ✅ 原地运球 · 行进间
- ✅ 体前变向 · 背后运球
🎯
投篮
标准姿势、手腕发力、跟随动作。中距离、三分、罚球，稳定输出需要千锤百炼。
- ✅ 接球投篮 · 急停跳投
- ✅ 罚球线练习 · 手型固定
🤝
传球
胸前、击地、长传、背后。精准传球撕开防守，助攻队友轻松得分。
- ✅ 击地传球 · 长传快攻
- ✅ 单手肩上传球
🏃
上篮 & 终结
三步上篮、反手上篮、拉杆。控制步伐与护球，提高篮下命中率。
- ✅ 高手上篮 · 低手上篮
- ✅ 欧洲步 · 对抗终结
💥
篮板球
卡位、预判、起跳时机。进攻篮板创造二次进攻，防守篮板终结对手回合。
- ✅ 卡位技巧 · 点抢
- ✅ 防守篮板保护
🛡️
防守
滑步、低重心、干扰、抢断。单防与协防结合，成为外线大闸。
- ✅ 滑步 · 交叉步
- ✅ 协防 · 补位
👟
脚步移动
顺步、交叉步、转身、跳步。灵活的脚步创造进攻空间与防守位置。
- ✅ 顺步突破 · 转身
- ✅ 跳步接球 · 急停
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无球跑位
V切、L切、背切、掩护后外弹。无球跑动拉开防守，创造接球机会。
- ✅ 切入 · 反跑
- ✅ 利用掩护 · 空切